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2012年5月 6日 (日)

インターバル

トレーニングのメニューは、効果はもちろんだが、退屈しないためのメンタルの意味が大きい。

これまでの5キロ走に限界が見えてきたので、5分のインターバルに分割して5キロを走るメニューに変更。

これは脚力も心肺もさらに向上することまちがいなし。

というわけで、効果覿面、先週末に走った10キロでは自己ベスト更新。

そこまではとてもよかったのですが。。。

このメニュー、脚への負担がかなり大きいようで、ここ1週間左太もも裏と膝の内側の痛みが治まらず、いったん練習中止。

ランニングで脚を悪くしたのでは本末転倒ですね。

ではなんのために中高年は走るのか?

もちろんおいしいものをたくさん食べるためです。

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