インターバル

トレーニングのメニューは、効果はもちろんだが、退屈しないためのメンタルの意味が大きい。

これまでの５キロ走に限界が見えてきたので、５分のインターバルに分割して５キロを走るメニューに変更。

これは脚力も心肺もさらに向上することまちがいなし。

というわけで、効果覿面、先週末に走った１０キロでは自己ベスト更新。

そこまではとてもよかったのですが。。。

このメニュー、脚への負担がかなり大きいようで、ここ１週間左太もも裏と膝の内側の痛みが治まらず、いったん練習中止。

ランニングで脚を悪くしたのでは本末転倒ですね。

ではなんのために中高年は走るのか？

もちろんおいしいものをたくさん食べるためです。